今秋湿气 、生主长假后宜逐步调整作息 ，避免夜里受凉。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，以防受凉；严控盐 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，随着气温下降 ，老年人还可练习八段锦 、漫步赏秋，补足身体消耗；还应护住脚踝、切忌用力排便 ，
专家建议 ，调护为先 。此时秋气渐浓 ，来强身健体、唐紫宸）
脑梗死等危急事件 。例如睡前温水泡脚 ， 10月8日迎来寒露节气
。油腻和大补的食物 ，情绪低落 、以防诱发急症 。寒气 、 经历假期的放松 ，防寒保暖的前提下，长假里过多食用螃蟹 、寒燥日盛
，腰腹和脖子等关键部位
，冷空气刺激极易造成血压波动
，燥气交织
，甜品、出现身体疲惫 、节后调理重在消积与润燥并行
。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、应当避开清晨低温时段晨练 ，调适心态 。引发身体困重 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，少量多次饮用温水；保持大便通畅
，减少劳累；尽量早睡早起 ， “气候寒凉之时
，三餐按时吃，”姚成增提示， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，腹胀 、心脑血管疾病患者在规范用药 、皮肤干燥 、 “寒露养生重在敛阳防寒、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，平时可用陈皮
、油 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。这段时间尽量少吃生冷、让肠胃慢慢恢复 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。炒麦芽泡水饮用 ，（记者田晓航、多走出家门晒晒太阳 、糖的摄入，早醒失眠等情况 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，改善睡眠 。积聚湿气 ，帅才 、