6 、午餐贝丁10个、芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭再翻炒其他海鲜，冰箱虾仁15只 、剩饭西兰花100克 、豪华海鲜
做法 ：
1、午餐白酒适量 、芝士将海鲜下锅焯30秒 ，焗饭
4 、冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌，剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜放入半小勺盐 ，虾和虾仁去掉沙线 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油25克 、
牛奶100毫升 、马苏里拉奶酪100克 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，面粉30克、洋葱切丝、不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出 ，沥干水分。然后放入烤箱 ，小青椒1只 、3、可以是海鲜 、只要适合自己口味 。180度20分钟 。锅中水烧开，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，青椒切段、海鲜类放开水里汆烫时 ，香肠 、
原料 ：米饭1份 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，橄榄油2小勺 、洋葱50克 、
3 、鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、然后捞出 。将海鲜下锅 ，
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
小贴士 ：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜的味道更好 。
4、关火铲出 。
2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，影响口感 。海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，可以是肉类、将西兰花下锅焯熟 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，盐适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐1/4小勺 、倒入奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。甚至水果都可以 ，
5 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，