【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、祛湿健脾 、正当烦躁易怒 、谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝可多吃山药 、祛湿
情志上 ，脾喜燥恶湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，贪凉受寒 ，
运动上 ，
饮食上，易引发食欲不振 、陈皮5~10克 、顾护阳气 。
【生活调节】
谷雨养生 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏牡丹 、口感更佳 。更易损伤脾阳 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾胃虚弱 、踏青“走谷雨” ，生冷油腻的食物，药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、又能疏解肝郁、食香椿、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用。冰糖少许调味。肝木偏旺易化火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝 、加入药膳辅佐 ，陈皮 、以及容易胸闷烦躁、雨水增多 、避免外湿入侵体内 。阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复 。滋养脾胃 。调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，
【养生要点】
春属木 ，生发阳气 ，不寒不燥性平气和，增强体质，情志 、乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，燥湿化痰，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要远离辛辣大热 、常出现口干口苦 、腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，赏花、白扁豆 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜 ，
起居上，阳气升而未稳 ，迎接夏日的到来 。春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。大米等温和主食 ，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，情绪不畅之象。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替，身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调和气血 ，安稳告别春天 ，陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、品谷雨茶 、目赤头晕 、避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、慢跑 、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量） ，搭配小米、生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花、健脾祛湿 、滋味尤佳 ，瑜伽 、失眠多梦、
【材料组成】
茯苓5~10克 、非常贴合谷雨养生需求 。起居 、帮助排出体内湿气，阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节 。四味合用 ，湿邪易困脾 ，清爽解困。湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风，少焦虑 ，是春季最后一个节气 。致湿气难化 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花疏肝解郁 、茯苓 、体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，可适当增加户外活动 ，薏米、2026年谷雨为4月20日 ，正是健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷，祛湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力、 谷雨
，自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理，加重湿气 。时至暮春 、易被寒湿阻遏
，（作者 林玲）