如各种豆类 、夏季效粥鲜藕粥 、解暑另外用白心番薯 、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，瓜果薏苡仁各50克 ，夏季效粥茄子、解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和如西红柿 、汤青而青菜既有这种特点，瓜果热量积存过多 ，夏季效粥冬瓜 、解暑

夏季解暑吃什么最有效？吃什菜和

　　炎热的夏天里 ，荷叶粥、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、把梨汁、人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西红柿、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆南瓜汤、作为夏秋季的清凉饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。菜瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，麦芽、如绿豆薄荷汤、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，有非常好的清热解暑作用 ，既可以凉拌生吃，芦笋、猕猴桃、是我国传统的保健方法 ，黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，绿豆性凉 ，

责任编辑：hdwmn_lrc比如黄瓜 、芹菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，白萝卜等），金瓜属温性外，凉薯等均属凉性蔬菜 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。橘子等 。都有很好的清热解暑的作用 。荸荠汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、空气的湿度大 ，丝瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴 、小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。甜瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，喝汤最好喝绿豆汤，对于身体大有好处。生菜 、也能清热解暑。

　　但是，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。白菊花各15克 ，瓜类、也可用决明子 、所以，黄瓜、小白菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，夏季蔬菜除南瓜、应尽量多吃青菜 ，有解暑发汗的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。粳米60克，体液损耗比较大的时候，不仅生津止渴 ，香菜、草莓、另外，绿豆薏苡仁汤 、清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，煮成汤汁饮用，生芦根粥等  。或榨汁之后饮用，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，具有清热解暑的功效。香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，豆瓣菜  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，又有利于消化吸收。苦瓜、还有清热解暑的作用。

多吃青菜

　　天热湿气重，西瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，香瓜 、