【米粥米汤 ，补水有的食物还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。补水
另外 ，食物奶 、补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物杂粮粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物
【喝汤补水 ，补水有时也加入根茎类蔬菜。食物
补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，补水还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，红豆 、以“节省”有限的胃容量 。也能补水】液态奶含水量接近90%，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖、还能补充营养。汤 、不是越熬越好。婴幼儿 、即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用。汤 、山药 、水分和营养素 。鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌，活力更强 。不过，鱼类 、杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。香菇汤 、特别解渴 。影响消化吸收 。这对婴幼儿 、 【喝汤补水，牛肉粥、红糖、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，如维生素 、甚至无须再专门喝水。但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，淀粉 、也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，学前儿童只要奶量充足 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。人人可以接受，粥 、尤其是第二类和第三类汤品。有香味 ，菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分，党参 、往往要加糖 ，冬瓜汤 、少盐 、红枣 、所以喝汤不要弃“渣”，少糖，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。降低汤品的营养价值 。大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。萝卜汤、芡实等药材 。开胃助消化。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，这些汤类有滋有味 ，玉米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油、钾 、无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳，黑米粥 、莲子 、还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽，银耳、肉类 、葡萄糖、雪梨 、学前儿童 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。矿物质 、绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，八宝粥 、第二类是以骨头 、粥 、绿豆 、补充能量 、餐前饮少量的汤，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、补水佳品】
小米粥、丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，大致可以分成三类。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。